잠 못 이루는 밤, 불면증을 이기는 방법
안녕하세요? 현대 사회에는 디지털 기기의 과다 사용과 스트레스, 불안 등으로 인해 요즘 잠을 이루지 못하는 분들이 많습니다. 이러한 불면증의 원인과 극복하기 위한 실천 방법들을 살펴보려 합니다. 불면증이란? 불면증(insomnia)은 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 힘들거나, 너무 일찍 깨어나 다시 잠들지 못하는 상태를 말합니다. 이러한 증상이 일주일에 3회 이상, 3개월 이상 지속된다면 만성 불면증으로 간주됩니다.불면증의 주요 원인스트레스: 업무, 학업, 인간관계 등에서 오는 과도한 스트레스.생활 습관: 늦은 저녁 카페인 섭취, 불규칙한 수면 패턴.환경적 요인: 소음, 빛, 불편한 침구.심리적 문제: 우울증, 불안 장애.신체적 문제: 통증, 호르몬 변화, 약물 부작용.불면증의 증상밤에 잠들기 어렵거..
2025. 1. 20.
