혈당스파이크1 혈당 스파이크 없이 건강하게! 혈당 다이어트 실천법 안녕하세요? 명절 연휴가 시작되면서 먹부림도 함께 시작되셨나요?ㅎㅎ 오늘은 혈당 다이어트에 대해 알아보고, 혈당 스파이크를 예방하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 혈당 다이어트는 혈당을 안정적으로 유지하면서 체중을 건강하게 관리하는 방법입니다. 특히, 혈당 스파이크(혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상)를 효과적으로 방지하는 것이 핵심입니다. 혈당 스파이크가 발생하면 인슐린 분비가 과도하게 늘어나게 되는데, 이 과정에서 사용하고 남은 인슐린은 체내에 지방으로 축적될 가능성이 높습니다. 아래는 혈당 스파이크를 예방하고, 안정적으로 혈당을 관리할 수 있는 실천 가능한 팁입니다.1. 식사 시 혈당 관리법저혈당 지수(GI) 식품 선택:혈당을 천천히 올리는 저GI 식품을 섭취하세요. 예) 고구마, 귀리, .. 2025. 1. 27. 이전 1 다음
